Alimentos ricos em Fibras: Quais os alimentos ricos em fibras
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O consumo adequado de fibras na alimentação é importante para manter a saúde e prevenir doenças, pois elas são responsáveis pelos seguintes benefícios no organismo:
Combater a prisão de ventre, pois aceleram o trânsito intestinal;
Ajudar a emagrecer, pois aumentam a sensação de saciedade;
Controlar a diabetes, pois ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue;
Baixar colesterol e triglicerídeos, pois reduzem a absorção de gorduras no intestino e o aumento do açúcar no sangue;
Manter a saúde da flora intestinal, pois servem de alimentos para as bactérias benéficas que estão presentes naturalmente no intestino;
Para combater a prisão de ventre, é importante lembrar que além de aumentar o consumo de fibras, também deve-se aumentar a ingestão de água, pois a água hidratas as fibras e o intestino, facilitando a passagem das fezes. Se não consegue beber 2 litros de água por dia, veja que alimentos comer para ajudar:
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